នៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់យើង មនុស្សជាច្រើនមិនខ្វល់ពីរបៀបដែលពួកគេអង្គុយនោះទេ។ពួកគេអង្គុយស្រួលទោះបីជាពួកគេគិតថាមានផាសុកភាពក៏ដោយ។តាមពិតនេះមិនមែនជាករណីនោះទេ។ឥរិយាបថអង្គុយត្រឹមត្រូវគឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ការងារប្រចាំថ្ងៃ និងជីវិតរបស់យើង ហើយវាប៉ះពាល់ដល់ស្ថានភាពរាងកាយរបស់យើងតាមរបៀបដ៏ស្រទន់។តើអ្នកជាមនុស្សស្ងប់ស្ងាត់មែនទេ?ជាឧទាហរណ៍ ស្មៀនការិយាល័យ និពន្ធនាយក គណនេយ្យករ និងបុគ្គលិកការិយាល័យផ្សេងទៀតដែលត្រូវការអង្គុយយូរមិនអាចគេចផុតពីការអង្គុយយូរបានទេ។ប្រសិនបើអ្នកចំណាយពេលអង្គុយច្រើន ហើយមិនធ្វើចលនា នោះអ្នកអាចវិវត្តទៅជាភាពមិនស្រួលច្រើនតាមពេលវេលា។ការអង្គុយមិនបានត្រឹមត្រូវក្នុងរយៈពេលយូរអាចនាំឱ្យកើតជំងឺបន្ថែមពីលើការមើលទៅងងុយគេង។
សព្វថ្ងៃនេះ ជីវិតស្ងប់ស្ងាត់បានក្លាយជារូបភាពប្រចាំថ្ងៃរបស់មនុស្សសម័យទំនើប លើកលែងតែការដេក និងដេករយៈពេល 8 ម៉ោង ឬតិចជាងនេះ នៅសល់នៃ 16 ម៉ោងអង្គុយស្ទើរតែទាំងអស់។ដូច្នេះតើការអង្គុយយូររួមនឹងឥរិយាបថមិនល្អមានគ្រោះថ្នាក់អ្វីខ្លះ?
1. បណ្តាលអោយឈឺចង្កេះដោយអាស៊ីត
បុគ្គលិកការិយាល័យដែលធ្វើការនៅកុំព្យូទ័រយូរ ជាធម្មតាអង្គុយប្រើប្រាស់កុំព្យូទ័រ ហើយប្រតិបត្តិការកុំព្យូទ័រមានលក្ខណៈដដែលៗ ភាគច្រើនផ្តោតលើប្រតិបត្តិការក្តារចុច និងកណ្តុរ ក្នុងករណីនេះរយៈពេលវែង ងាយនឹងបង្កជាអាស៊ីតចង្កេះ។ ការឈឺចាប់ ងាយនឹងអស់កម្លាំង និងបន្ទុកសាច់ដុំ អស់កម្លាំង ឈឺ ស្ពឹក និងសូម្បីតែរឹង។ពេលខ្លះក៏ងាយបង្កផលវិបាកផ្សេងៗផងដែរ។ដូចជារលាកសន្លាក់ រលាកសរសៃពួរជាដើម។
2. ធាត់ ខ្ជិល ឈឺ
យុគសម័យនៃវិទ្យាសាស្ត្រ និងបច្ចេកវិទ្យាបានផ្លាស់ប្តូរគំរូជីវិតរបស់មនុស្សពីរបៀបធ្វើការទៅជារបៀបស្ងប់ស្ងាត់។ការអង្គុយយូរហើយអង្គុយមិនបានត្រឹមត្រូវនឹងធ្វើឱ្យមនុស្សធាត់ និងខ្ជិល ហើយការខ្វះលំហាត់ប្រាណនឹងនាំឱ្យឈឺរាងកាយ ជាពិសេសឈឺខ្នង ដែលនឹងរាលដាលដល់ក ខ្នង និងចង្កេះតាមពេលវេលា។វាក៏បង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង ជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងជំងឺមហារីក ព្រមទាំងអារម្មណ៍អវិជ្ជមានដូចជាជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តជាដើម។
ឥរិយាបថអង្គុយត្រឹមត្រូវអាចជៀសឆ្ងាយពីការឈឺចាប់។ថ្ងៃនេះសូមនិយាយអំពីរបៀបអង្គុយឱ្យបានត្រឹមត្រូវសម្រាប់បុគ្គលិកការិយាល័យ។
1. ជ្រើសរើសកៅអីការិយាល័យបែបវិទ្យាសាស្ត្រ និងសមហេតុផល
មុនពេលអ្នកអាចអង្គុយបានត្រឹមត្រូវ ដំបូងអ្នកត្រូវតែមាន "កៅអីត្រឹមត្រូវ" ដោយមានការកែកម្ពស់ និងការកែខ្នងដោយមានរមូរសម្រាប់ធ្វើចលនា និងជើងដៃដើម្បីសម្រាក និងរុញដៃរបស់អ្នក។"កៅអីត្រឹមត្រូវ" ក៏អាចត្រូវបានគេហៅថាកៅអី ergonomic ។
កម្ពស់ និងតួរលេខរបស់មនុស្សគឺខុសគ្នា កៅអីការិយាល័យទូទៅដែលមានទំហំថេរ មិនអាចប្រែប្រួលពីមនុស្សម្នាក់ទៅមនុស្សម្នាក់ ការលៃតម្រូវដោយឥតគិតថ្លៃ ដូច្នេះត្រូវការកៅអីការិយាល័យដែលអាចលៃតម្រូវកម្ពស់សមរម្យសម្រាប់ពួកគេ។កៅអីការិយាល័យដែលមានកម្ពស់ល្មម កៅអី និងតុជាមួយនឹងការសម្របសម្រួលពីចម្ងាយ ដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការមានឥរិយាបថអង្គុយដ៏ល្អ។
រូបភាពគឺមកពីគេហទំព័រ GDHERO (ក្រុមហ៊ុនផលិតកៅអីការិយាល័យ)៖https://www.gdheroffice.com
2. កែតម្រូវឥរិយាបថអង្គុយមិនស្តង់ដាររបស់អ្នក។
ទីតាំងអង្គុយរបស់បុគ្គលិកការិយាល័យមានសារៈសំខាន់ណាស់ មិនត្រូវរក្សាឥរិយាបថក្នុងរយៈពេលយូរនោះទេ វាមិនត្រឹមតែអាក្រក់សម្រាប់ឆ្អឹងខ្នងមាត់ស្បូនប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏អាក្រក់សម្រាប់សរីរាង្គផ្សេងៗនៃរាងកាយផងដែរ។ការគេងផ្អៀងក្បាលផ្អៀងទៅមុខ និងការអង្គុយកណ្តាលមិនមែនជាបទដ្ឋាននោះទេ។
ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថានៅពេលដែលមុំរវាងបន្ទាត់នៃការមើលឃើញនិងស្នូលផែនដីគឺ 115 ដឺក្រេ សាច់ដុំឆ្អឹងខ្នងបានសម្រាកច្រើនបំផុត ដូច្នេះមនុស្សគួរតែកែតម្រូវកម្ពស់សមរម្យរវាងម៉ូនីទ័រកុំព្យូទ័រ និងកៅអីការិយាល័យ នោះកៅអីការិយាល័យកាន់តែមានខ្នង និងដៃ។ និងអាចត្រូវបានលៃតម្រូវកម្ពស់នៅពេលដែលអ្នកកំពុងធ្វើការ, អ្នកគួរតែរក្សាកឱ្យត្រង់, ផ្តល់ការគាំទ្រក្បាល, ស្មាពីរ prolapse ធម្មជាតិ, ដៃផ្នែកខាងលើនៅជិតរាងកាយ, កែងដៃ bent នៅ 90 ដឺក្រេ;នៅពេលប្រើក្តារចុច ឬកណ្ដុរ កដៃគួរតែត្រូវបានសម្រាកតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន រក្សាឥរិយាបថផ្ដេក បន្ទាត់កណ្តាលនៃបាតដៃ និងបន្ទាត់កណ្តាលនៃកំភួនដៃនៅក្នុងបន្ទាត់ត្រង់មួយ;រក្សាចង្កេះរបស់អ្នកឱ្យត្រង់ ជង្គង់កោងតាមធម្មជាតិនៅមុំ 90 ដឺក្រេ ហើយជើងនៅលើដី។
3. ជៀសវាងការអង្គុយយូរ
អង្គុយនៅកុំព្យូទ័រយូរ ជាពិសេសឧស្សាហ៍បន្ទាបក្បាល គ្រោះថ្នាក់ដល់ឆ្អឹងខ្នងកាន់តែធំ ពេលធ្វើការមួយម៉ោង ឬយូរជាងនេះ សម្លឹងមើលពីចម្ងាយពីរបីនាទី បំបាត់ភាពអស់កម្លាំងភ្នែក ដែលអាចកាត់បន្ថយបញ្ហាដូចជា បាត់បង់ការមើលឃើញ ហើយក៏អាចក្រោកឈរឡើងបន្ទប់ទឹក ឬដើរចុះក្រោមកែវទឹក ឬធ្វើចលនាតូចៗ ទះស្មា បង្វិលចង្កេះ ទាត់ជើង ពត់ចង្កេះ ពួកគេអាចបំបាត់អារម្មណ៍នឿយហត់ ហើយក៏អាចជា មានប្រយោជន៍សម្រាប់ការថែទាំសុខភាពឆ្អឹងខ្នង។
ពេលវេលាបង្ហោះ៖ ថ្ងៃទី ២១ ខែ ធ្នូ ឆ្នាំ ២០២១