ធ្វើឱ្យកៅអីការិយាល័យរបស់អ្នកជាឧបករណ៍សម្រកទម្ងន់!

ទោះបីជាមនុស្សកាន់តែច្រើនចាប់ផ្តើមបង្កើតទម្លាប់ទៅកន្លែងហាត់ប្រាណក៏ដោយ ក៏ពួកគេភាគច្រើនចូលចិត្តហាត់ប្រាណនៅផ្ទះដោយសារតែការងារ និងជីវិតដ៏មមាញឹក។ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ បើគ្មានគ្រាប់ barbell, kettlebells និងឧបករណ៍កីឡាផ្សេងទៀត តើយើងអាចសម្រេចបាននូវប្រសិទ្ធភាព និងកម្លាំងនៃការហ្វឹកហាត់យ៉ាងដូចម្តេច?

លោក Toshihiro Mori ប្រធានក្រុមហ៊ុន Japan Body Exploration Co. បាននិយាយថា គាត់ក៏រវល់ដែរ ប៉ុន្តែសូម្បីតែកៅអីក៏អាចប្រើដើម្បីហ្វឹកហាត់សាច់ដុំរបស់គាត់នៅពេលទំនេរដែរ។

ឧបករណ៍ 1

Mori បាននិយាយថា មនុស្សដែលទទួលបានម៉ាសសាច់ដុំតាមរយៈការហ្វឹកហាត់កម្លាំងនឹងបង្កើនអត្រាមេតាបូលីសមូលដ្ឋានរបស់ពួកគេ និងបរិមាណកាឡូរីដែលពួកគេប្រើប្រាស់តាមធម្មជាតិជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដែលធ្វើឱ្យវាកាន់តែពិបាកក្នុងការបង្កើតម៉ាសសាច់ដុំ។ដោយផ្អែកលើបទពិសោធន៍ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់គាត់ Mori បានណែនាំវិធីសាស្រ្តពង្រឹងការហ្វឹកហាត់ស្នូលជាមួយកៅអី រួមទាំងលំហាត់ពីរក្រុមដែលគាត់ប្រើជាធម្មតា។ប្រសិនបើអ្នកនឿយហត់នៅកន្លែងធ្វើការ វាជាការល្អក្នុងការធ្វើមួយ ឬពីរឈុតក្នុងអំឡុងពេលសម្រាករបស់អ្នក។

ផ្លាស់ទី 1: ផ្នែកបន្ថែមជើងស្នូល

ប្រើកៅអីដើម្បីដំណើរការពោះ និងភ្លៅ ជាពិសេសពោះត្រង់គូថ ហើយពង្រីកទៅ quadriceps (សាច់ដុំភ្លៅខាងមុខ) ដើម្បីរឹតបន្តឹងពោះខាងក្រោម។ថ្វីត្បិតតែចលនានេះមើលទៅតូចក៏ដោយ វាពិតជាមានឥទ្ធិពលអត្តពលិកដ៏ល្អ។

ជំហានទី 1 អង្គុយលើកៅអី ចាប់គែមកៅអីដោយដៃទាំងពីរ លើកជើងរបស់អ្នកឡើង ហើយពត់ជង្គង់របស់អ្នកយឺតៗ។

 ឧបករណ៍ 2

ជំហានទី 2 ពង្រីកជង្គង់របស់អ្នកទៅមុខ ដោយរក្សាជើងរបស់អ្នកឱ្យនៅនឹងកន្លែង និងមិនប៉ះនឹងឥដ្ឋ ថយក្រោយ 10 ដងជាប់គ្នា។

ឧបករណ៍ 3

ចលនាទី 2: ត្រគាកអណ្តែត

នេះជាលំហាត់ប្រាណស្នូលដែលអាចសាកល្បងបាននៅក្នុងការិយាល័យនៅពេលធម្មតា ហើយយ៉ាងហោចណាស់ 1-2 លំហាត់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ ពោះនឹងមានអារម្មណ៍រឹងមាំ។គួរកត់សំគាល់ថា ពេលបុរសធ្វើចលនានេះ ងាយស្រួលប្រើកម្លាំងដៃលើកដងខ្លួន ហើយចលនាត្រឹមត្រូវគឺត្រូវប្រើកម្លាំងពោះ ដើម្បីទទួលអារម្មណ៍រំញោចនៃស្នូល។

ជំហានទី 1 អង្គុយលើកៅអីដោយដៃរបស់អ្នកនៅលើចំហៀង។

ជំហានទី 2 លើកត្រគាករបស់អ្នកចេញពីកៅអី ហើយលាតខ្នងរបស់អ្នកទៅមុខ ដើម្បីរក្សាលំនឹងកណ្តាលទំនាញរបស់អ្នក។

ឧបករណ៍ 4

នោះហើយជាទាំងអស់សម្រាប់វិធីសាស្រ្តនៃការ slimming ដោយកៅអីការិយាល័យ។ប៉ុន្តែអ្នកត្រូវការកៅអីការិយាល័យប្រកបដោយគុណភាព និងសុវត្ថិភាពដែលអាចទុកចិត្តបានជាឧបករណ៍កាត់បន្ថយទម្ងន់របស់អ្នកអំឡុងពេលសម្រាកបន្ទាប់ពីធ្វើការ។កៅអីការិយាល័យ GDHERO នឹងក្លាយជារបស់ដែលអ្នកត្រូវការ។

ឧបករណ៍ 5
ឧបករណ៍ ៨
ឧបករណ៍ ១១
ឧបករណ៍ 6
ឧបករណ៍ ៩
ឧបករណ៍ 12
ឧបករណ៍ 7
ឧបករណ៍ 10
ឧបករណ៍ ១៣

ការរចនាការិយាល័យច្រើនទៀត សូមស្វាគមន៍មកកាន់គេហទំព័រ GDHERO៖https://www.gdheroffice.com


ពេលវេលាបង្ហោះ៖ ថ្ងៃទី ១១ ខែធ្នូ ឆ្នាំ ២០២១