ការអង្គុយក្នុងទីតាំង "សុខស្រួល" ពិតជាធ្វើឱ្យអ្នកឈឺខ្នង

តើអ្វីជាឥរិយាបថល្អ?ពីរពិន្ទុ: ភាពកោងសរីរវិទ្យានៃឆ្អឹងខ្នង និងសម្ពាធលើឌីស។
 
ប្រសិនបើអ្នកក្រឡេកមើលគំរូនៃគ្រោងឆ្អឹងមនុស្ស អ្នកនឹងឃើញថា ខណៈពេលដែលឆ្អឹងខ្នងស្ថិតនៅត្រង់ពីខាងមុខ ចំហៀងបង្ហាញពីខ្សែកោង S តូចមួយដែលមានប្រវែងវែង ដែលយើងហៅថា ខ្សែកោងសរីរវិទ្យា។
 
ឆ្អឹងខ្នងរបស់មនុស្សពេញវ័យត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយឆ្អឹងកងរាងស៊ីឡាំងចំនួន 24 ត្រួតគ្នា sacrum និងឆ្អឹងកង។សន្លាក់ឆ្អឹងខ្ចីរវាងឆ្អឹងកងទាំងពីរដែលនៅជាប់គ្នាត្រូវបានគេហៅថា ឌីស intervertebral ។សារៈសំខាន់នៃឌីស intervertebral តាមពិតគឺធ្វើឱ្យឆ្អឹងខ្នងមានកម្រិតជាក់លាក់នៃចលនា ដែលបង្ហាញពីសារៈសំខាន់របស់វា។

១

អ្នកត្រូវតែមានបទពិសោធន៍នេះ៖ខណៈពេលដែលអង្គុយ រាងកាយនឹងទន់ខ្សោយដោយមិនដឹងខ្លួន រហូតដល់ចង្កេះព្យួរទាំងស្រុង "ជាប់" នៅលើកៅអី។ហើយអ្នក។នឹង​រក​ឃើញ​ថា​ឆ្អឹង​កង​ខ្នង​បាន​បាត់​បង់​ការ​កោង​សរីរវិទ្យា​ធម្មតា​របស់​ខ្លួន​ពេលណា​ប៉ះingកាបូបរបស់អ្នក។kនៅពេលនេះសម្ពាធមិនធម្មតាមួយត្រូវបានចែកចាយនៅទូទាំងឌីស។ក្នុងរយៈពេលវែងវានឹងធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់វាដូច្នេះប៉ះពាល់ដល់កម្រិតនៃសកម្មភាពនៃឆ្អឹងខ្នងលទ្ធផលអាចត្រូវបានស្រមៃ។
 
មនុស្សមួយចំនួនចូលចិត្តដាក់ដៃនៅមុខកុំព្យូទ័រ ហើយកោង។សកម្មភាពនេះនឹងធ្វើឱ្យឆ្អឹងខ្នង thoracic កោងពេក កោងនៃឆ្អឹងខ្នងមាត់ស្បូនកាន់តែតូច ដែលធ្វើឱ្យកោងចង្កេះកាន់តែតូច និងត្រង់ពេក។ក្នុង​រយៈ​ពេល​យូរ នេះ​ក៏​អាច​បណ្តាល​ឱ្យ​មាន​បញ្ហា​ចង្កេះ​ដែរ។

២

អ្វី​ដែល​គេ​ហៅ​ថា​ឥរិយាបថ​អង្គុយ​ល្អ​គឺ​ដើម្បី​រក្សា​ភាព​កោង​សរីរវិទ្យា​ធម្មតា​នៃ​ឆ្អឹង​កង​ខ្នង​របស់​រាង​កាយ​ដើម្បី​បង្កើត​សម្ពាធ​ដែល​សមស្រប​បំផុត​ដែល​ចែកចាយ​លើ​ឌីស intervertebral រវាង​ឆ្អឹង​កង​ខ្នង​ព្រម​គ្នា​នឹង​ការ​ចែកចាយ​បន្ទុក​ឋិតិវន្ត​សមស្រប​និង​ឯកសណ្ឋាន។ នៅលើជាលិកាសាច់ដុំភ្ជាប់។

៣

បន្ថែមពីលើឥរិយាបថល្អ អ្នកត្រូវតែទទួលបានខ្លួនអ្នកកៅអីការិយាល័យ ergonomic.
មុខងារសំខាន់របស់អេកៅអី ergonomicគឺដើម្បីផ្តល់ការគាំទ្រជាមូលដ្ឋានសម្រាប់ចង្កេះដោយប្រើចង្កេះគាំទ្រ។តាមរយៈការធ្វើឱ្យកម្លាំងមានតុល្យភាព ផ្នែកខាងក្រោយបង្ហាញរាងកោងរាងអក្សរ S នៅផ្នែកខាងក្រោយនៃកៅអី ដោយកាត់បន្ថយសម្ពាធនៃឆ្អឹងខ្នងចង្កេះរហូតដល់វាជិតនឹងឥរិយាបថឈរស្តង់ដារ។បន្ថែមពីលើវត្តមាននៃការគាំទ្រ lumbar ការរចនាកោងនៃផ្នែកខាងក្រោយនៃកៅអីបន្ថែមទៀតស្របតាមស្ថានភាពធម្មជាតិនៃកោងឆ្អឹងខ្នងរបស់មនុស្សកាន់តែល្អ។

 


ពេលវេលាបង្ហោះ៖ ១៥-វិច្ឆិកា-២០២២